วิธีเลิกบุหรี่ ง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน


advertisements






วิธีเลิกบุหรี่ บุหรี่เป็นสารเสพติดที่ให้โทษมากมาย ไม่ว่าใครได้ลองสูบก็จะทำให้ติดไปเรื่อยๆ จนทำให้เป็นนิสัยที่ไม่สามารถหยุดได้และโดยส่วนมากแล้วมักจะเกิดกับวัยรุ่นชายแต่ในปัจจุบันนี้แม้กระทั่งวัยรุ่นหญิงก็ติดบุหรี่เป็นจำนวนมากเช่นเดียวกัน และเชื่อว่าหลายคนก็คงเคยที่หาวิธีในเลิกสูบบุหรี่หลายต่อหลายครั้งแต่ก็ทำไม่ได้ แต่ถ้าใครที่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี สำหรับคนที่กำลังหาวิธีการเลิกสูบบุหรี่อยู่เรามีวิธีการเลิกสูบบุหรี่มาแนะนำให้คุณๆ ทั้งหลายได้นำไปปฏิบัติตามกันค่ะและวิธีที่จะแนะนำต่อไปนี้คุณไม่ต้องทำทุกวิธีก็ได้ให้คุณเลือกดูว่าวิธีไหนที่คุณจะสามารถทำได้และสะดวกกับคุณ และวิธีการเลิกบุหรี่ก็มีหลายแบบมากค่ะ ไปดูกันเลยค่ะว่ามีแบบไหนกันบ้าง



วิธีการเลิกบุหรี่
วิธีการเลิกบุหรี่

สารบัญ

  1. วิธีการเลิกบุหรี่ ง่ายๆ
  2. หลังจากเลิกสูบบุหรี่จะมีอาการอย่างไร
  3. โทษของการสูบบุหรี่
  4. เลิก บุหรี่ เหล้า และสารเสพติด ด้วย ชาโสมบัวหิมะ
 วิธีการเลิกบุหรี่ ง่ายๆ ที่สามารถทำได้นะค่ะมาดูกันเลยค่ะว่ามีวิธีการปฏิบัติอย่างไรบ้าง

วิธีการเลิกบุหรี่
วิธีการเลิกบุหรี่

  1. การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำจะทำให้ท่านรู้สึกสบาย และอีกทั้งยังช่วยกำจัดนิโคตินออกจากร่างกายได้ด้วย การดื่มน้ำนั้นเราควรเริ่มตั้งแต่การตื่นนอนตอนเช้า หลังอาหารทุกมื้อ ช่วงระหว่างมื้ออาหาร และก่อนนอนนะค่ะ
  2. วางเป้าหมายไว้ล่วงหน้า เพื่อเป็นการเตรียมตัวให้พร้อมในการเลิกบุหรี่ และการปฏิบัติตนในช่วงเวลาเลิกบุหรี่ โดยต้องกำหนดวันที่จะเลิกสูบบุหรี่ อาจจะเลือกวันสำคัญทางศาสนา วันสำคัญของตัวเอง วันสำคัญของครอบครัว หรือวันสำคัญของชาติ  โดยกำหนดเอาวันที่ใกล้ที่สุด
  3. เมื่อรับประทานอาหารเสร็จให้รีบลุกออกทันที เพราะคนที่เคยสูบบุหรี่จะติดนิสัยเคยชินในการสูบบุหรี่ หลังจากการรับประทานอาหาร ฉะนั้นเมื่อท่านรับประทานอาหารเสร็จแล้วก็ให้รีบลุกออกจากโต๊ะอาหารไปทันที  จากนั้นให้หางานอดิเรกทำ เพือให้มีงานทำอยู่ตลอดเวลาจะทำให้คุณเพลิดเพลินและลืมบุหรี่ไปเลย
  4. ให้คุณทิ้งทั้งบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ให้ไปไกลๆ  ให้พ้นสายตาคุณ เพราะว่าจะเลิกทั้งทีคุณต้องจัดการให้เด็ดขาดกับมันจริงๆ จะวางให้ยั่วยุสายตาคุณไม่ได้ให้เอาทิ้งไปเลย ไปต้องเสียดายนะค่ะ เพราะมันเป็นสิ่งทำร้ายคุณให้คุณคิดถึงสุขภาพและเงินของคุณเพราะกว่าจะหาได้แต่บาท เอาไปทำสิ่งที่มีประโยชน์กับคุณจะดีกว่าเยอะเลยนะค่ะ
  5. ให้ระวังเรื่องอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด อาหารหวานจัด อาหารเผ็ดจัด อาหารรสเค็มจัด เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด เพราะว่าอาหารนั้นมีผลต่อสุขภาพจิตโดยตรง
  6. แนะนำให้ท่านอาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่นให้ได้ในระยะเวลา 15-20 นาที ประมาณวันละ 2-3 ครั้ง เสร็จจากการอาบน้ำอุ่นแล้ว ให้ใช้น้ำเย็นราดตามตัว จะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่น และไม่ทำให้เกิดความรู้สึกอยากสูบบุหรี่เลย
  7. ขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหรือจากบุคลากรทางการแพทย์ และนำคำแนะมาปรับปรุงตัวเอง
  8. ปฏิบัติตนให้สม่ำเสมอ ให้คุณดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐานอย่างเหมาะสม โดยการรับประทานอาหาร 3 มื้อให้เป็นเวลา และหาเวลานอนพักผ่อนจะทำให้จิตใจสบาย และออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเร็ววัน 30-40 นาที  ในระยะเวลา 5 วันนี้คุณควรเอาใจใส่สุขภาพของคุณให้เป็นอย่างดี สุขปฏิบัติที่ดี จะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นอยู่ในสภาวะที่สมบูรณ์
  9. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาแฟอีนและโคล่า  เครื่องดืมที่มีฤทธิ์กระตุ้นหรือระงับประสาท เช่น ชา กาแฟ สุรา โคล่า ฯลฯ คุณควรหลีกเลี่ยงเพราะจะทำให้คุณเกิดความกระวนกระวายใจ ฉะนั้นคุณควรงดเครื่องดื่มตลอดทั้ง 5 วันที่อยู่ในช่วงเวลาการเลิกบุหรี่ ให้คุณดื่มน้ำสะอาดหรือจะดื่มน้ำผลไม้แทนก็ได้ค่ะ
  10. ไม่ใช้ตัวยาอื่นๆ ที่กล่าวคือ ในช่วงระยะเวลา 5 วันที่คุณเลิกบุหรี่ให้พยายามหลีกเลี่ยงการใช้ยาอื่นๆ เพื่อไม่ให้มีการกดประสาทหรือกระตุ้นประสาท ในช่วงที่ท่านกำลังเลิกสูบบุหรี่คุณต้องพยายามรักษาระดับความมั่นคงของอารมณ์และจิตใจให้คงที่
  11. ห้ามใจอ่อนกับตัวเองเป็นอันขาด เพราะหลายๆ คนคงบอกกับตัวเองว่าอีกสักมวนคงไม่เป็นรัย หรือบอกกับตัวเองว่าพรุ่งนี้ค่อยเลิกก็ได้ มันก็จะเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนทำให้คุณไม่ได้เลิกสักที ถ้าเป็นเช่นนี้คงทำให้คุณนั้นไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้สักที ฉะนั้นเราควรเด็ดขาดกับมันจริงๆ
  12. ไวตามินบำรุงประสาท ให้คุณหาซื้อไวตามินบำรุงประสาท ซึ่งสามารถช่วยบำรุงประสาทที่ถูกกด เนื่องจากสารนิโคตินคุณอาจจะกินในรูปแคลเซียมหรือเม็ด หรืออาจจะกินส่าข้าวสาลี (wheat Germ) 1-2 ซ้อนโต๊ะ หรืออาจจะใช้ผสมกับนมสดก็ได้ค่ะ
  13. ให้คุณนั้นอยู่ห่างกับสิ่งแวดล้อมเดิมๆ ของคุณ ให้คุณพยายามหลีกเลี่ยงการไปนั่งเล่นหรือนั่งในสถานที่เดิมที่คุณเคยไปอยู่เป็นประจำทุกๆ วันเพราะว่าความที่คุณเคยชินกับสถานที่อาจจะทำให้คุณคิดที่อยากจะสูบบุหรี่อีกครั้ง ให้คุณลองเปลี่ยนสถานที่ใหม่หรือให้เดินออกกำลังกายไปเลยยิ่งดี วิธีนี้ก็อาจจะช่วยคุณได้ไม่น้อยเลยนะค่ะ
  14. อาจพึ่งสิ่งศักดิ์สิทธิ์ได้ ในระยะเวลาที่คุณเลิกบุหรี่นี้ กำลังใจนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ท่านต้องสร้างขึ้นมา โดยคุณอาจจะหาสิ่งที่สามมารถยึดเหนี่ยวจิตใจเพื่อเกิดความเชื่อมั่น โดยการสวดมนต์ภาวะนาหรือการกราบไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ให้คุณเกิดความสำเร็จในความตั้งใจของคุณ
  15. อาหารที่คุณรับประทานได้ อาหารที่คุณควรเลือกรับประทานควรเป็นอาหารที่ถูกโภชนาการ คือ รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ อาหารมีกากใย รับประทานผักผลไม้ ในปริมาณที่อิ่มพอดี แต้ถ้าหากคุณกระวนกระวายใจในเรื่องการรับประทานอาหารให้กินหมากหอมหรือหมากฝรั่ง หรือยาอมที่ไปไม่รสหวาน  เพื่อให้ปากไม่ว่างและไม่เปรี้ยวปาก ก็จะทำให้คุณอยากสูบบุหรี่อีกเลย แต่ถึงอย่างไรก็ตามคุณต้องควบคุมเรื่องอาหารและเรื่องน้ำหนักตัวของคุณด้วย และพบว่าหลายคนที่พยายามเลิกสูบบุหรี่แล้วหันรับประทานอาหารเพื่อเป็นการชดเชยจนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 5-10 กิโลกรัม ภายใน 3-5  เดือน ถ้าหากคุณต้องการที่จะเลิกสูบบุหรี่และรักษาสุขภาพให้ดีคุณต้องรู้จักห้ามใจตนเองและไม่ตามใจปากตัวเองควรระมัดระวัง  โดยให้รับประทานผลไม้เป็นหลักและผลไม้ควรเลือกชนิดที่แคลอรี่ต่ำ เช่น มะละกอ แอปเปิล แตงโม สับปะรด พุทธา  และรับประทานผักเป็นหลัก เช่น ชะอม ผักคะน้า ผักกาด ผักบุ้ง แครอท
  16. อย่ายอมแพ้แม้แต่เล็กน้อย ถ้าคุณคิดที่จะทำแล้วเราต้องทุ่มเทกับมันให้สุดๆ อย่าปล่อยโอกาสบางโอกาสที่สามารถทำให้คุณนั้นกลับไปสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะมีสิ่งดึงดูดใจ หรือเพื่อนมาชักชวนก็ตาม ให้คุณนั้นปฏิเสธไปเลยว่าคุณไม่สูบบุหรี่แล้ว และให้ทำเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ว่าจะเลิกสูบบุหรี่แค่นั้นก็เป็นพอ และไม่ต้องแคร์ว่าเพื่อนจะพูดกับเรายังไงขอแค่เราทำสิ่งนี้ให้ได้เท่านั้นเอง
  17. ให้คุณคอยย้ำตัวเองอยู่เสมอ ถ้าหากคุณคิดที่สูบบุหรี่ขึ้นอีก ให้นึกถึงเสมอว่าคุณเลิกบุหรี่เพื่อใคร อย่างเช่น เลิกบุหรี่เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง  เลิกบุหรี่เพื่อคนที่คุณรัก เลิกบุหรี่เพราะจะได้มีเงินเก็บเยอะๆ เอาไว้ใช้สอยในวันข้างหน้า เป็นต้น

หลังจากเลิกสูบบุหรี่
 

     หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่นะค่ะ หน้าตาของคุณก็จะดูสดใสขึ้น แต่ริมฝีปากจะมีร่องรอยของความบอบช้ำดำกร้านเหลืออยู่บ้างเล็กน้อย น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพราะลิ้นสามารถรับรสได้ดีกว่าตอนที่สูบบุหรี่  ไม่มีกลิ่นตัวและคราบเหลืองเวลาที่คุณออกกำลังกายและจมูกรับกลิ่นได้ดี เห็นมั้ยละค่ะว่าการเลิกบุหรี่นั้นสามารถทำให้คุณนั้นมีชีวิตดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะค่ะ

โทษของการสูบบุหรี่มีดังนี้

  1. เสียเงินจำนวนมากโดยไม่ได้อะไรกลับมาเลยอีกทั้งยังทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย
  2. โรคตับแข็ง เช่นเดียวกับการดื่มสุรา
  3. มะเร็งปอด
  4. ฟันเหลือง
  5. ส่งผลต่อคนรอบข้างหรือคนในครอบครัว
  6. ตาแดง
  7. เล็บเขียว
  8. โรคความดันโรหิตสูง
  9. เป็นมะเร็งกล่องเสียง
  10. อาการไอเรื้อรัง และมีเสมหะมาก ถึงกับไอถี่จนทำให้ไม่สามารถหลับนอนได้
  11. โรคโพรงกระดูกอักเสบ
  12. เป็นมะเร็งหลอดลมและหลอดอาหาร
  13. โรคปริทนต์ (ฟันเน่า)
  14. ประสาทในการรับแย่ลง
  15. ถุงลมโปร่งพองจนไม่สามารถหดตัวกลับคืนได้
  16. โรคกระเพาะอาหารเป็นแผล
  17. เป็นโรคมะเร็งช่องปาก รวมถึงฟันและลิ้น (ปากเน่า)

โทษของการสูบบุหรี่
โทษของการสูบบุหรี่


** การสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องที่ดีเลยนะค่ะ เพราะเป็นสาเหตุที่สำคัญที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ถึง 25 โรค และทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ฉะนั้นการเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีทำให้สุขภาพของคุณดี อีกทั้งยังไม่ส่งผลกระทบให้กับคนรอบข้างอีกด้วยค่ะ

 

เลิก บุหรี่ เหล้า และสารเสพติด ด้วย ชาโสมบัวหิมะ


advertisements


ผมเลิกสูบมาได้เดือนนึงแล้ว นี่ไม่ใช่ครั้งแรกน้ะครับ แต่ครั้งนี้ได้นานที่สุดครับ ใหม่ๆทำใจยากหน่อย ต้องอดทนอย่างเดียวครับ ก็เพื่อครอบครัวเราเอง ผมจ่ะอดทนต่อไป อยากให้คนที่คิดเลิกสูบมีกำลังใจ อย่าท้อครับ


4 ตุลาคม 2556 - 21:13 , IP : 27.130.221.xxx

reply

ผมว่ากลางนิ้วออกก็เลิกใด้แล้ว


27 พฤษจิกายน 2556 - 22:59 , IP : 171.100.92.xxx

reply

เด่วลองดุ


22 ธันวาคม 2556 - 09:58 , IP : 110.164.209.xxx

reply

หักดิบเป็นวิธีที่ ทารุณที่สุด แต่วัดใจได้ดีที่สุด ถ้าคิดจะเลิก ก็ เลิกเลย อย่าผลัดวันประกันพรุ่ง ทิ้งให้หมด บุหรี่ไฟแช็คที่เขี่ยบุหรี่ แล้วหาซื้อนมสด ขนมมากินแทนได้ประโยชน์ กว่าเยอะเลย เวลาอยากบุหรี่ก็ กินนมแทน กินขนม สิ่งที่ตามมาก็ น้ำหนักตัวเพิ่มแต่สุขภาพดี ตอนเช้าก็ ออกวิ่ง ดื่มน้ำมากๆๆ จะได้ฉี่บ่อยๆ ขับนิโคตินออกให้มากๆ จะได้หายติดบูหรี่ สำคัญคือ ใจแข็งๆๆๆ 7 วันเท่านั้น แล้วโชคดีครับ ห่างไกลมะเร็ง ห่างไกลบุหรี่


4 มกราคม 2557 - 13:46 , IP : 101.51.164.xxx

reply

ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ


5 กุมภาพันธ์ 2557 - 16:28 , IP : 183.88.3.xxx

reply

พี่ๆๆคาบ กี่ปีครับที่สามารถจะมะเร็งได้ ผม พึ่ง18 ผมดูดมา 4 ปี แล้ว ผมอยากเลิก ขอ คำแนะนำหน่อยคับ ขอบคุณคคาบ !


11 กรกฎาคม 2557 - 00:01 , IP : 223.207.169.xxx

reply

ขอเป็นอีกคนนะที่เลิกบุหรี่ได้


17 สิงหาคม 2557 - 21:11 , IP : 125.25.215.xxx

reply

เลิกดีกว่าครับร่างกายแย่ลงมากๆ(ขอบคุณมากครับ)


31 สิงหาคม 2557 - 03:49 , IP : 27.55.231.xxx

reply

เลิกดีกว่าครับร่างกายแย่ลงมากๆ(ขอบคุณมากครับ)


31 สิงหาคม 2557 - 03:51 , IP : 27.55.231.xxx

reply

จะลองทำดูนะคับ


5 กันยายน 2557 - 23:13 , IP : 49.230.165.xxx

reply

สูบมานานแล้วเหมือนกัน วันนึงลูกชายอายุ 5ขวบ เห็นเราซื้อบุหรี่ ลูกถามว่า คุณแม่สูบบุหรี่ด้วยหรอ รู้สึกไม่ดีเลยที่ถูกถามแบบนั้น เลยตัดสินใจเลิก เพื่อลูกค่ะ เพื่อตัวเอง ขอเห็นลูกเป็นกำลังใจ เลิกได้อาทิตย์นึงแล้ว ดีใจสุดๆ


6 กันยายน 2557 - 19:19 , IP : 171.6.213.xxx

reply

เค้าว่า คนที่สูบบุหรี่นี่โง่กว่าปลาซะอีก
เพราะปลาเวลามันติดเบ็ด มันยังดิ้นหนีเอาตัวรอด
แต่คนที่สูบบุหรี่ แค่อ้าปาก บุหรี่ก็ล่วงแล้ว 5555
วัดใจดูครับ....


20 กันยายน 2557 - 20:06 , IP : 180.183.56.xxx

reply

อยากเลิกเหมือนกันครับ


15 ธันวาคม 2557 - 15:32 , IP : 203.155.250.xxx

reply

อยากเลิกเหมือนกันครับ


15 ธันวาคม 2557 - 15:32 , IP : 203.155.250.xxx

reply

ผมว่าจะเลิกมันอยู่ที่ใจถ้าเราอดได้มันก็เลิกได้


6 มกราคม 2558 - 23:46 , IP : 110.78.151.xxx

reply

จะพะยายามคาป


11 มกราคม 2558 - 00:27 , IP : 1.46.38.xxx

reply

ถ้าคุนไม่จับมันมาใส่ปาก คุนก๊เลิกได้ เพราะไม่มีไครเอาบุหรีมายัดใส่ปากคุนหรอก คำสอนพระครูตอนบวชพระ


12 กุมภาพันธ์ 2558 - 08:41 , IP : 49.230.155.xxx

reply

ครับมาเลิกบุหรี่กัน.....เพื่อสุขภาพของตัวเราเอง


21 กุมภาพันธ์ 2558 - 22:57 , IP : 1.47.202.xxx

reply

เมื่อก่อนไม่เคยสูบยังอยู่ได้ คิดง่ายๆ


25 กุมภาพันธ์ 2558 - 22:07 , IP : 1.47.107.xxx

reply

ตอนนี้ผมและเพื่อนๆอยากเลิกบุหรี่กัน แล้วคิดกันว่าจะหักดิบ แต่มีคนบอกว่าถ้าหักดิบเลย ร่างกายจะแย่ เพราะร่างกายเราได้รับสารนิโคตินทุกวัน แล้วพอวันนึงไม่มีสารนั้นเลยร่างกายก็จะทรุด จริงไหมครับ?


22 เมษายน 2558 - 12:10 , IP : 171.96.187.xxx

reply

ตอนนี้ผมและเพื่อนๆอยากเลิกบุหรี่กัน แล้วคิดกันว่าจะหักดิบ แต่มีคนบอกว่าถ้าหักดิบเลย ร่างกายจะแย่ เพราะร่างกายเราได้รับสารนิโคตินทุกวัน แล้วพอวันนึงไม่มีสารนั้นเลยร่างกายก็จะทรุด จริงไหมครับ?


22 เมษายน 2558 - 12:10 , IP : 171.96.187.xxx

reply

ตอนนี้เลิกได้3วันแล้วครับเป็นช่วงที่ทรมานมาก(หักดิน)แต่ก่อนยังไม่เลิกดูวันละซอง
แต่ก็จะเลิกให้ได้ถึงแม้ว่ามันจะย่ากแค่ใหนก็ตาม เพื่อสุขภาพร่างกายและครอบครัว


12 พฤษภาคม 2558 - 06:12 , IP : 49.230.148.xxx

reply

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆน่ะครับ


29 พฤษภาคม 2558 - 18:40 , IP : 49.230.164.xxx

reply

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆๆๆ


9 มิถุนายน 2558 - 20:51 , IP : 1.46.130.xxx

reply

วันนี้ผมจะขอเป็นคนเลิกบุหรี่ให้ได้


11 มิถุนายน 2558 - 02:30 , IP : 182.53.102.xxx

reply

วันนี้ผมจะขอเป็นคนเลิกบุหรี่ให้ได้


11 มิถุนายน 2558 - 02:30 , IP : 182.53.102.xxx

reply

ยางเลิกบุหรี่มากเลย


12 มิถุนายน 2558 - 18:15 , IP : 49.230.140.xxx

reply

ผมจะเล่าประสบการณ์ของผมแล้วกัน เผื่อจะเป็นแรงกระตุ้นหรือกำลังใจเล็กน้อยๆ ผมเริ่มสูบบุหรี่ประมาณ ม.2 จะบอกว่าเป็นเด็กแก่แดดก็ได้นะครับ 5555 ที่ทำไปเพราะ อยากเจ๋ง อยากเท่ห์ ในความคิดตอนนั้นคือสูบแล้วเฟี้ยวมากกๆ แล้วก็ติดสูบมาเรื่อยๆ ทีแรกก็หลบพ่อแม่สูบ พอโตขึ้นหน่อย ขึ้นม.ปลาย สูบบุหรี่เหมือนกินถั่วเลยครับ วันล่ะไม่ต่ำกว่าครึ่งซอง บางวันนี่ซองหนึ่งเหลือมวนสองมวน และแล้วจุดเปลี่ยนความคิดก็มาถึงเมื่อเข้ามหาลัย ไม่มีอะไรพิเศษหรอกครับ แค่อยากเลิกรักษาสุขภาพ(จะจีบหญิงด้วยแหละ5555)

ลยตัดสินใจหักดิบสดๆเลยครับ ทรมานอยู่ประมาณอาทิตย์นีงได้ ท้องไส้ปั่นป่วนคิดถึงบุหรี่ทีไรแสบท้องกระวนกระวายตลอด พอพ้นอาทิตย์นึงแล้วอาการเริ่มดีขึ้น ผมใช้วิธีอมจูป้าจุ๊บอันล่ะ10 บาทเอาอ่ะครับ เหมือนๆกับว่าที่แล้วๆมาเราไม่ได้ติดบุหรี่แค่เคยชินกับการที่ปากคาบอะไรแล้วดูดเฉยๆอ่ะ จนถึงตอนนี้เลิกมาได้ 1ปีกว่าๆแล้วครับ ยังไงก็สู้ๆนะครับสำหรับคนที่จะเลิก ผมอาจจะยังเด็กสำหรับใครหลายๆคนแต่ผมยังอยากเก็บปอดและชีวิตไว้ใช้ในตอนแก่ การเลิกเพื่ออะไรก็แล้วแต่เป็นผลดีทั้งนั้นครับจะเลิกเพื่อแฟน. เลิกเพื่อพ่อแม่. ผลที่ตามมาทั้งหมดเราได้เต็มๆครับทั้ง. สุขภาพ คนที่เรารัก. กำไรเห็นๆสู้ๆครับ^ ^


24 มิถุนายน 2558 - 03:45 , IP : 49.230.111.xxx

reply

ดูดมา20ปีละเคยเลิกตใครั้งแรก7เดือนและครั้งนี้คงเลิกถาวรละหักดิครับ


24 กรกฎาคม 2558 - 02:48 , IP : 49.230.241.xxx

reply

ผมสูบบุหรี่มาเกิบ15ปีแล้วครับ,,
มาวันนี้ตั้งใจกับตัวเองว่าจะเลิกเพื่อคนที่เรารัก,,
เลิกได้8วันแล้วครับ,,,
แล้วก่อจะเลิกตลอดไปเพื่อคนที่เรารัก,,
และวัดใจว่าใจตัวเองจะเข้มแข็งพอไหม,,,


26 สิงหาคม 2558 - 00:01 , IP : 1.46.204.xxx

reply

ขอบคุณมากครับ


29 สิงหาคม 2558 - 15:28 , IP : 223.204.175.xxx

reply

อยากเลิกมากเลยครับ
เพื่อสุขภาพของเราเอง
สงสารแม่ด้วย


23 กันยายน 2558 - 12:22 , IP : 171.6.209.xxx

reply

น้ำผลไม้ช่วยคุณได้ น้ำอะไรก็ได้หยิบๆมาทานซะ ในร้านสะดวกซื้อก็ได้


17 ตุลาคม 2558 - 11:57 , IP : 171.97.63.xxx

reply

ยากเลิกบุหรี่


9 ธันวาคม 2558 - 15:08 , IP : 202.29.179.xxx

reply

ร่วมแสดงความคิดเห็น


captcha


Back to top